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　　很多人都有过类似的情况：明明想要好好学习成就自己，计划一个小时看完的资料，可就是三心二意，一会看看新闻，一会刷刷抖音，时间就这样悄无声息的飞走了，最后什么事都没做好，白天发誓晚上一定要早睡，但每天晚上刷朋友圈刷抖音到深夜，经常狠狠地告诉自己要减肥不能吃甜食，可最后还是沉溺美食无法自拔，曾经计划出门跑步锻炼身体，可最后还是窝在沙发里玩手机。

　　以上的场景每个人都能对号入座吧，没错，每个人都有理想，知道要努力改变自己，可大多数人在尝试自我改变失败后，会选择接受现实，继续按照原先的轨道生活，甚至自暴自弃。这就是上了面对诱惑、随心所欲、忘了初心这把枷锁的结果，这把枷锁不是外界给的，是自己上的。想获得自由，就要打破枷锁，而自律就是打破枷锁尽享自由的唯一助手。

　　

 

　　那么如何修炼自律，获得自由呢，最重要的是树立清晰且长期的目标。

　　有了目标就有了方向，有了目标也就有了向前迈出第一步的可能性。但很多人在此事上又会陷入另外一种困局，容易这山望着那山高，常立志而非立长志。所以，树立目标还真不是嘴上说说而已。如何树立清晰、长期又有持续影响力的目标呢?

　　树立的目标要有场景

　　什么叫场景?简单来说就是充分想象你目标实现了以后的样子，比如你将来有什么样的工作，过什么样的生活，通过想象，来构建目标实现后的未来图景。

　　树立的目标要有距离

　　你树立的目标要与你现状有些差距。怎么也得踮起脚尖伸手够到吧，这样的差距又不会把人吓跑，也不会因为太容易而觉得无聊。只有这样，人才会在好奇心及其好胜心的驱动下产生动力。

　　

 

　　树立目标要有抓手

　　有抓手就是具体可入手的地方。很多人定目标，就没有具体的抓手，比如想读书，从哪读起，读哪类书?读到什么程度?很多人不知道，结果就是，随着时间的流逝，你就会糊弄自己。

　　有抓手就是围绕目标设置边界?？己徒崾氖奔洹⒕咛逯葱心男┎僮?，每种操作的执行次数，执行到什么程度就算完成了。抓手的设计很重要，因为只有抓手明确，你的浑身力气和激情才有用武之地。

　　树立目标要有阶梯

　　有阶梯就是将大的长期目标分解成若干个小的短期目标进行完成，每个小目标就相当于一个阶梯，它们之间由低到高设置。

　　总之，完成以上这四个步骤，相信你树立清晰且长期的目标就不在话下了。